Cap 4 10 sfaturi pentru eliminarea stressului din viata dvs
Este incontestabil ca stressul zilnic , atribut al vietii moderne, este un
factor care provoaca probleme de sanatate fizice ( in cazul nostru,
OBEZITATEA ) sau psihice ( depresie, furie, descurajare ). Deaceea este
vital sa adoptati un sistem de management al stress-ului, care sa va asigure o
viata sanatoasa si succesul in toate domeniile vietii dvs. In fapt ceeace
conteaza este schimbarea atitudinii noastre in fata situatiilor care genereaza
stress.
Esential este adoptarea unei atitudini POZITIVE, de lupta, care sa ne
garanteze realizarea SCOPULUI propus. Va prezint citeva masuri, sfaturi,
atitudini, cum doriti sa le numiti, care adoptate in viata dvs zilnice va ajuta
sa minimizati STRESSUL si efectele sale, asupra sanatatii dvs.
1- Faceti o lista cu ceeeace va deranjaza ( cititi stresseaza ), si scrieti in
dreptul fiecarei situatii, cum ar trebui sa actionati pentru eliminarea
stressului. Cititi apoi zilnic lista . O sa memorati involuntar masurile
pe care trebuie sa le luati atunci cind apar situatiiile respective. Va
creeati un automatism de a actiona, si actionati fara ca situatia
respectiva sa mai genereze stress.
2- Luati o pauza scurta de 5-10 minute dupa fiecare ora de lucru pentru
a va relaxa. Pauza o folositi de exemplu pentru a face miscare, sau
citeva exercitii de respiratie ( inspirati treptat ,timp in care numarati
pina la 10, apoi expirati treptat , numarind pina la 10. In aceste timp
va ginditi doar la numaratoare. In acest fel va relaxati fizic si psihic,
deconectindu-va dela ceeace lucrati ).
3- NU fiti permanent ingrijorat, gindindu-va in timp ce lucrati, si la alte
sarcini pe care trebuie sa le rezolvati. Concentrati-va pe rind asupra
fiecarei sarcini da rezolvat. Actionati. Ginditi-va ca totul este trecator.
Ginditi pozitiv , vazind doar partea pozitiva a sarcinii care trebuie sa
o rezolvati. Astfel evitati generarea de stress, iar mintea dvs va
reveleaza solutia cea mai buna pentru rezolvarea sarcinii dvs. O sa
spuneti, cum de nu v-ati gindit pina acum.
Solutia nu o gasea-ti pentru ca erati stressat.
4- Timpul liber folositi-l pentru relaxare. Nu va luati de lucru pentru
acasa. Nu ve-ti avea randament , iar a doua zi ve-ti fi obosit, nervos,
deprimat. Si o sa faceti fata cu greu noilor sarcini aparute. Deaceea
in timpul liber bucurati-va de viata, calatoriti, ascultati muzica,
intilniti-va cu prietenii, faceti sport, sau ocupati-va de o pasiune a
dvs. Deconectati-va de la sarcinile de lucru. Nu va mai ingrijorati de
ceeace a fost saptamina trecuta sau ce va fi saptamina viitoare.
5- Eliminati gindurile negative, evitati compania persoanelor
negativiste care critica pe toti si toate, care sint vesnic nemultumite
de diverse situatii ,de la meteo sau moda pina la ce doriti dvs.
6- Fiti optimist, nu stati incruntat permanent si incordat ,asteptind sa
se intimple ceva neplacut. Lasati mintea dvs libera, ginditi pozitiv, iar
mintea dvs o sa va dea solutia care o cautati.
7- Nu sariti peste mese. Luati mese sau gustari la ore regulate. Mincati
alimente care sa va dea energia de care organismul dvs are nevoie.
8- Dormiti suficient. Lasati timp mintii si organismului dvs sa se relaxeze,
sa se refaca pentru ziua urmatoare. Nu luati somnifere. Cautati sa
mincati seara ceva usor, cu 2-3 ore inainte de culcare. Ascultati
muzica, cititi ceva distractiv, faceti o plimbare sau citeva exercitii
fizice. Bucurati-va de micile bucurii ale vietii dvs.
9- Planificati pas cu pas ce aveti de facut, si respectati programul care
l-ati facut. Indecizia , schimbarile dese , duc la aparitia stressului,
descurajarii si chiar abandonarea scopului propus.
10- Nu va creati dvs convingerea ( si nu acceptati sa o creeze
altcineva pentru dvs ) ca sinteti unic, cel mai valoros si de neinlocuit.
Si deaceea trebuie sa munciti non-stop pentru ca doar dvs stiti ce
trebuie facut. Am o veste proasta pentru dvs, cimitirele sint pline de
persoane unice si de neinlocuit. Lumea nu se sfirseste cu dvs, lumea
merge mai departe. Ce inseamna aceasta ?
Ca trebuie sa stiti sa va organizati activitatea. Delegati o parte din
sarcinile dvs, si doar controlati cum au fost indeplinite.
Eliminati astfel o mare parte din stressul zilnic.
Acum aveti timp sa va ocupati de dvs, de familie. Acum aveti timp
liber. Asa cum programati sarcinile de lucru, tot asa planificati-va si
timpul liber. Relaxati-va, evitati stressul, ingrijorarea, deprimarea. Fiti
optimist, bucurati-va, ingrijiti-va sanatatea psihica si fizica. Cautati
pacea sufleteasca, echilibrul dvs interior. Fiti ingaduitor, intelegator
cu dvs. Iertati-va pentru un scop nerealizat sau pentru un esec.
Spuneti-va ca trebuie sa mergeti mai departe, ca esecurile fac parte
din viata. Este cineva perfect ? NIMENI. Deci programati-va mai bine
ce aveti de realizat si actionati. Victoria este a luptatorilor, deci si a
dvs.
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu