Cap 3.1 Gimnastica aerobica
Gimnastica aerobica se bazeaza mult pe exercitii de respiratie.
Efectele obtinute sint multiple, incepind cu oxigenarea si energizarea
corpului, cresterea vitezei metabolismului ( inclusiv scaderea in
greutate ), pina la modelarea corpului dvs, pentru un aspect fizic
placut. Durata unui antrenament creste treptat pina ajungeti la un
program de 30 de minute, de 3-4 ori pe saptamina. Nu fortati corpul
dvs prin antrenamente dese si prelungite. Puteti avea probleme de
sanatate, in loc sa obtineti rezultatele asteptate. Lumea nu a fost creata
intr-o singura zi. Dece vreti sa obtineti rezultatele visate intr-o luna ?
Revin si spun ca este important sa efectuati “incalzirea” , timp de
10-15 minute. La fel “iesirea” din efortul fizic maxim, se face treptat.
Sportivi de performanta asa procedeaza. Dvs dece sa nu respectati
regulile ?
Disciplina auto-impusa este importanta le fel ca in cazul disciplinei
in obiceiurile de hranire. Si aici trebuie facute pauze scurte pentru
hidratarea corpului. Si nu numai in cazul gimnasticii aerobice.
Hidratarea este importanta si daca practicam mersul , ciclismul sa
alergarea. Nu este doar un moft, ca-l vedem prin filme sau reportaje la
televizor. Exercitiile de gimnastica aerobica pun in miscare toate
grupele de muschi, imbunatatesc activitatea plaminilor si inimii.
Metabolismul devine mai accelerat, si la fel arderea grasimilor
excedentare. Astfel , slabiti natural.
Gimnastica aerobica a aparut ca o necesitate a oamenilor de a
efectua exercitii fizice in confortul casei proprii. Fara a fi nevoiti sa
mearga la sala. Si dece sa nu spun si pentru a economisi bani de
abonament la sala. Nu o sa descriu aici diverse pachete de exercitii de
gimnastica aerobica. Gasiti pe internet cite doriti, cu grade diferite de
dificultate. Selectati dvs pe cele potrivite pentru dvs. Si chiar daca o sa
fiu plictisitor, spun ca trebuie sa cereti parerea doctorului dvs.
NU va jucati cu SANATATEA dvs !
Daca dvs constatati ca nu sinteti disciplinat in efectuarea regulata a
exercitiilor fizice, gasiti-va un partener. Sau mai multi, prieteni,
membri ai familiei, etc. Va rezulta un efect psihic pozitiv asupra dvs,
va ambitioneaza sa perseverati in executarea corecta, completa si cu
regularitate a exercitiilor fizice selectate de dvs.
Tineti un jurnal in care sa notati : ce exercitii efectuati, ritmul,
timpul de efectuare, etc. Astfel va auto-incurajati, ve-ti gandi pozitiv,
si succesul este al dvs.
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu