Cap 3.2 Mersul pe jos
Mersul pe jos este o modalitate de a face efort fizic , imbinind si
relaxarea psihica cu efortul fizic. Exista o categorie de aparate , care o
puteti folosi acasa pentru a simula mersul pe jos. Sint persoane care
prefera aceste aparate, in loc sa mearga pe jos in mod real. Eu nu sint
adeptul utilizarii acestor aparate.
Mersul pe jos , prin aer liber are efecte benefice mult mai importante
decit in cazul utilizarii aparatelor mentionate anterior. Adica stai ore
in sir in masina, sau in spatii inchise ( ex, la birou ), apoi vin acasa sa
folosesc simulatorul de mers pe jos ? Nu cred ca este bine asa. Eu va
sugerez sa mergeti pe jos, prin aer liber , in parc, sau pe strada. 30 de
minute de mers pe jos in ritm sustinut , va aduc beneficii importante
pentru starea dvs de sanatate. Care ar fi avantajele ?
Iata citeva : eliberarea de stressul zilei, reglarea tensiunii arteriale,
oxigenarea si energizarea corpului, dezvoltarea musculaturii, etc.Daca
puteti sa va plimbati cu un partener este si mai bine.
Si aici, nu treceti brusc la durate mari de efort fizic. Lasati corpul dvs
sa se obisnuiasca cu efortul din ce in ce mai mare. Durata potrivita
poate fi, 2 ore pe zi, de 3-4 ori pe saptamina. Important este sa faceti
in mod regulat exercitiul de mers pe jos, chiar daca este cald sau frig,
sau ploua. Deasemenea trebuie sa va hidratati corpul. Da, eu ma asez
la o terasa si beau o bere, dupa care plec mai departe. Atentie, insa
nici aici nu trebuie exegerat efortul fizic. Stiti zicala ca, ce este mult
nu este in mod obligatoriu, bun.
Am prezentat aici modalitati de efectuare a unor exercitii fizice,
care sint usor de abordat, fara costuri mari, dar cu efecte sigure in
ceeace prveste sanatea dvs.
Sint si acestea mici secrete pentru slabit natural.
Daca aveti o stare de sanatate buna, aveti si o stare psihica buna. Si
aceasta este o garantie a succesului dvs, in toate domeniile vietii dvs, Fie ca
vorbim de profesie, viata sociala sau familiala. Daca incepeti sa va
imbolnaviti, consecintele se vor manifesta peste tot in viata dvs. Nu mai
vorbesc de bani cheltuiti pe doctori si medicamente. Pe de alta parte nimeni
nu este perfect. Toti gresim. Dobindim obiceiuri daunatoare sanatatii
noastre.
Le putem controla ? Da !
Le putem elimina din viata noastra ? Da !
Sta in puterea noastra sa reusim sa ne construim o viata asa cum ne
dorim. NIMENI nu poate lupta in locul meu sau al dvs. Renuntarea la
obiceiurile de pina acum , nu este simpla. Dar avantajele sint mari,
importante, petru noi, pentru familie. Si pentru comunitate.
Toate aceste mici secrete pentru slabit natural, prezentate aici, probabil ca
ati mai auzit de ele Dar le a-ti aplicat ?
Sigur este, ca nu ve-ti obtine rezultate spectaculoase intr-un timp scurt.
Dar o sa obtineti in timp, o stare de sanatate corespunzatore, care va avea
consecinte pozitive in toate domeniile vietii dvs . Ma repet ? Da, pentru ca
este foarte IMPORTANT !
Preferati sa inghitit prafuri, sa va auto-infometati, cu speranta ca ve-ti
scapa definitiv de obezitate ?
Dar, surpriza, va ingrasati la loc, in urmatoarele 2 luni !
Cred sincer ca daca aplicati corect si permanent aceste mici secrete pentru
slabit natural, ve-ti avea succes pe termen lung, nu doar pentru 2 luni.
As vrea sa inchei , prezentind citeva “ sfaturi “ mult mediatizate, care dupa
parerea mea, dar si a altora, ar trebui analizate atent inainte de a fi puse in
practica. Spun din nou ca o dieta EXAGERATA, poate duce la
dezechilibre ale functionarii organismului, greu de remediat.
Ce folos ca ai slabit si incepi sa-ti tratezi boala de stomac, rinichi, inima
sau ficat ?
Cele citeva consideratii sint :
- Auto-infometarea, scaderea drastica a cantitatii de alimente
consumata zilnic. Rezultat : ameteli, migrene, hipoglicemie, boli de
stomac si rinichi.
- Dieta agresiva, insemnind consumarea zile in sir a aceluiasi aliment
sau categorii de alimente. Rezultat : functiile organismului se
dezechilibreaza cauzind suferinte,care vor necesita ingrijiri medicale
costisitoare si de lunga durata, uneori.
- Sa te culci seara flamind . Rezultat : nu dormi bine, te scoli obosit si
lipsit de energie, maninci dimineata si pentru seara trecuta.
- Nu orice grasime este interzisa pentru ca ingrasa. Organismul are
nevoie de grasimi. De exemplu, indicat este uleiul de masline. Din
nou, nu va ingrasati 1 kg, daca rar, mincati 100 gr de slanina cu
ceapa, ca exemplu.
- Renuntarea la o masa . De exemplu, maninci doar dimineata si seara.
GRESIT ! Organimul se apara prin senzatia de foame. Si maninci seara
si pentru cit nu ai mincat la prinz. Rezultat : ce nu se consuma
organismul depoziteaza ca grasime.
- Renuntarea la lapte si produse din lapte. GRESIT ! Aici este cea mai
importanta sursa de calciu pentru organism. Se poate ajunge la lipsa
cronica de calciu , greu de tratat si cu consecinte negative
importante pentru sanatatea persoanei.
Si totusi poate ca au fost momente cind v-ati intrebat daca prin
consumarea de leguma si fructe obtineti doar scaderea in greutate si
controlul greutatii in general. Sa vedem care sint efectele pozitive ale
consumului de legume si fructe, asupra starii de sanatate a
organismului :
- Mere- protejaza inima, previne constipatia, imbunatateste
activitatea plaminilor
- Piersici- scade colesterolul, regleaza tensiunea arteriala, protejaza
vederea, previne imbatrinirea
- Banane - protejaza inima, intareste oasele, regleaza tensiunea
arteriale, contine calciu si magneziu necesare bunei functionari a
sistemului nervos central
- Fasolea – scade colesterolul, stabilizeaza glicemia, previne
constipatia
- Avocado - evitarea atacului cerebral, regleaza tensiune arteriala
- Pepene - regleaza tensiunea arteriala, scade colesterolul
- Morcov - protejaza vederea si inima
- Grapefruit - previne formarea pietrelor la rinichi, previne
arterosclereroza
- Ceapa - scade riscul de infarct, scade colesterolul
- Rosii - protejaza prostata, protejaza inima, scade colesterolul
- Etc.
Deci concluzia este ca prin consumul de legume si fructe asiguram o stare
de sanatate mai buna decit in cazul lipsei din alimentatia noastra a
acestora. Nu mincam legume si fructe doar pentru ca sintem obligati de a
slabi sau de a mentine o greutate normala. Ci si pentru ca legumele si
fructele au un rol important in mentinerea unei stari corespunzatoare de
sanatate. Si da, trebuie sa mincam carne si preparate din carne. Dece ?
Pentru ca si acestea au un rol important in mentinerea unei stari
corespunzatoare de sanatate.
Acum un mic secret pentru slabit natural dar si pentru mentinerea unei
stari de sanatate corespunzatoare :
Modificati modul de preparare a alimentelor din dieta dvs de hranire ( si
deci implicit obiceiul de hranire ) .
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu